Monthly Archives: 5月 2018

 

很多人不運動是因為懶,但是只要大家願意嘗試一下,就會愛上運動這么健康的活動。運動不僅能活動人的筋骨,還能保證人的身體健康,緩解人的壓力。很多人一旦開始運動就會堅持這種習慣,即使在寒冷的秋冬季節也會堅持鍛煉。但是秋季時的鍛煉需要注意一些事項,下面小編為大家介紹一下culturelle益生菌香港也能買到,康萃樂主要採用的益生菌菌種為鼠李糖乳桿菌,它是目前研究最多的益生菌,對人體健康很有好處。雖然culturelle是美國品牌,但在香港也能夠買到,兒童益生菌很受香港人歡迎,它能夠呵護孩子的腸胃健康提升孩子的免疫力。 。

秋季氣溫下降 人在運動時要遵循哪些原則?  一、晨跑鍛煉不宜路邊

秋天在林陰大道上慢跑,呼吸清新的空氣有利於人體健康。但是現在在城市中,車水馬龍的馬路越來越多,不少人為了省事,就在馬路邊慢跑來鍛煉,其實這是很不健康的。因為秋季氣候幹燥,灰土容易飛揚起來,使空氣受到汙染,在馬路邊跑步,肺活量增加,會吸入更多的灰塵和汽車排出的有害氣體。無形中增加了對身體的損害。所以晨跑和鍛煉最好選擇在公園等安靜又幹淨的地方進行,而不宜在馬路邊慢跑都市人經常於室內活動,吹冷氣或飲食不均衡都是常見問題,體質屬陰的女士更容易手腳冰冷、宮寒, 這些問題都可以用理療改善。德善健康管理以溫灸治療令人體吸收中藥有效成份,配以拔罐疏通經脈,有助行氣活血,是一種無副作用的療法。 。

二、循序漸進切忌過猛

有的人覺得運動量大身體才能練好,抵抗力強,其實不然,運動跟吃飯睡覺一樣,都是適度才好。從中醫理論講,秋天又是一個人體的精氣都處於收斂內養的階段,所以運動也應順應這一原則,運動量應由小到大,循序漸進。鍛煉時覺得自己的身體有些發熱,微微出汗,鍛煉後感到輕松舒適,這就是效果好的標准。相反,如果鍛煉後十分疲勞,休息後仍然身體不適、頭痛、頭昏、胸悶、心悸、食量減少,那么您的運動量可能過大了,下一次運動時一定要減少運動量。

三、運動保護預防損傷

人的肌肉和韌帶在秋季氣溫開始下降的環境中容易反射性地引起血管收縮,關節生理活動度減小,因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此,每次運動中也要注意運動的方法,除了做好充分的准備活動外,運動的幅度、強度都要重視,不要勉強自己做一些較高難度的動作。

早晨的空氣比較清新,但是馬路邊的空氣就不清新了,秋季的晨跑盡量要在公園等地方進行。適量的運動才對人好,大家在運動的時候一定要注意自己的運動量,如果鍛煉反而讓人疲勞,就是因為運動量太大了。最後,大家在運動時要注意運動多個方法與運動強度,防止韌帶拉傷過度活躍症特徵主要表現在注意力不足或過動症、情緒化等,AD/HD治疗就需要专门的ADHD藥,例如多巴胺等,亦需專業訓練大腦執行能力,改善病情。 。 (2)

スポンサード リンク
スポンサード リンク