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1.治療後,治療部位會有輕微的燒灼感,毛囊周圍會有輕度紅斑,甚至沒有任何皮膚反應。如有必要,可以做10分鍾的局部冰袋冷敷,以緩解或消除紅熱現象。

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2.治療後714天,治療區殘留頭發脫落。

3.幾天治療後會有輕微的瘙癢,皮疹,結等現象,這種現象屬於正常反應頭發生長的過程中,請不要擔心,尤卓爾適當塗抹後2 ~ 3天冷會緩解這種自然現象,如果發現腫塊,紅疹已經感染,直接塗抹的債券2 ~ 3天,炎症消退自然;

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4.治療結束後24小時內避免泡澡、蒸汽桑拿、溫泉、有氧運動等。治療當天,應使用低溫水或冷水清洗皮膚。在清洗過程中,應避免任何堿性浴產品。如果皮膚出現幹燥,可以使用液體或鍺凝膠狀護膚品。

5. 治療期間應注意防曬。

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2.汗水氯化鈉、碳酸鈣和其他鹽、酸和堿成分過多積累損傷皮膚組織細胞,引發了汗疹、毛囊炎、濕疹、瘡、痱子等。

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3.辛辣的食物刺激性,以免在治療部位引起炎症,影響脫毛效果。

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展會期間的貿易對接不限於6天,而是建立了“6+365天”的長期對接機制。上海市人民政府常務副市長兼第一屆中國國際進口博覽會籌備委員會辦公室副主任周波說,“目前,互聯網已開通網上進口博覽會,365天提供網上對接。”在離線、上海和全國各地,形成了四大聯盟,主要是提供一個更好的和全方位的服務,全年將有國家館。”

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山坡上那片酢漿草花在晨光中睜開了睡眼,挺起身體,展開紅色笑臉。酢漿草花朵小,形似喇叭,它與陽光竟是如此默契,仿佛簽了久遠的約定。太陽落山了,花朵便收攏起來,垂下了腦袋,只看到粉色的花背,了無生氣。早上太陽出來了,那縷光線一照到它們的身上,仿佛注入了能量,便一朵朵挺立舒展,紅燦燦一片,與陽光輝映,光彩奪目。

田裏的莊稼也被那縷晨光喚醒,懶洋洋地伸枝展葉。那縷晨光仿佛神奇的化妝師,旋即在綠葉上塗抹上金色,給莊稼化了美麗的晨妝,讓莊稼亮麗起來,讓莊稼精神抖擻起來。風兒吹來,莊稼的葉子在晃動,金光在閃動,仿佛葉子把那金光一點點吸吮。我想,在莊稼的生命裏也一定流動著這縷陽光。

你看,葉子上那紫色的葉脈,不是這縷陽光流動在它們的血液裏?那金色的稻穗、麥穗、高粱、玉米棒子,那黃色的南瓜、地瓜、土豆、黃豆,那紅色的西紅柿、辣椒、粟米,那紫色的茄瓜,不是這縷陽光在它們身上積聚能量而結下的果實?我確信,必定是。

吃飯時,我咀嚼著這些食物,我想起那縷陽光,我感到我是在咀嚼那縷陽光,我咀嚼出了它的味道,它的能量。我在咀嚼中一天天成長,就像那些作物吸吮著它成長一樣,我的身體漸漸高大起來,我的力量漸漸強大起來,我的心靈漸漸亮堂起來。

讀書時,我坐在教室東面的窗口,那一縷金色的晨光照在我的臉上,照在我的心房上,暖暖的,我覺得充滿了活力,充滿了精神,我聽課沒有疲倦。一日之計在於晨,那縷晨光每天都給我動能,給我鼓舞,讓我心中充滿無限的期待,我在努力地追求。

在追求中,那縷晨光成了我希望的化身。我覺得,每一天清晨那縷陽光都是新的,都給我新的希望。當我遇到挫折時,我心中升起清晨那縷陽光,渾身就有力量,就有勇氣,就充滿青春活力,挫折就變成墊腳石,讓我不斷往上攀登。

數百年前,被打敗的蘇格蘭國王就把希望寄托在那縷晨光中。那場戰爭,他被打得慘敗,僅率兩位隨從突出重圍,逃到了一條大河邊。夜色茫茫,寒風呼號,他們蜷身在河邊的茅草叢中。子夜時分,一場鵝毛大雪飄然而至,一位隨從被凍死,另一隨從開槍自殺了,國王咬緊牙關,心裏一遍遍地說,清晨就有希望。那縷晨光初露時,他看到大河上已結成厚實的冰層。他跨越了大河,臥薪嘗膽,東山再起,終於將入侵者趕出了蘇格蘭。

那縷晨光,就是如此神奇,它散發著朝氣、能量、活力和希望,點亮了世界,給世界塗上了絢麗,讓世界每天都是新的;也點亮了人們心中的火炬,讓人的心靈亮堂起來。

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  20世紀60年代中期至20世紀80、90年代是諾爾斯學術研究的後期。其學術聲譽在這一時期形成,此期的諾爾斯潛心研究成人教育學的理論構建。

如果你對自己缺乏自信,不妨參加願景村探索四十 學習研修課程,在探索四十課程中有著豐富有趣的培訓活動,大家在課堂中的互動還可以幫助我們認識到自己的不足,從而進行提升,我們會越來越自信。

  (一)成人教育學理論的前期探索

  1967年,諾爾斯接觸到了“andragogy”這個單詞,中文翻譯為成人教育學,諾爾斯對此欣喜不已。在他看來,他“找到了一個術語,這個術語使得我們能夠討論一個正在逐漸形成的,與兒童學習的教育學模式(pedagogy)相並行的,關於成人學習者的知識體系”[5]。隨即,諾爾斯於1968年發表了題為《成人教育學非兒童教育學》(Androgogy,Notpedagogy)的文章。值得一提的是,諾爾斯當時沒有找到單詞“andragogy”的正確拼寫形式,所以在第一次發表文章時,將單詞誤拼寫成“androgogy”,直到他自己後來查閱MerriamWebster字典後才更正這一錯誤。文章肯定了成人教育學的存在,提出兒童教育學不適合於成人教學,成人教學應當有自己的教學模式,那就是“andragogy”。

  諾爾斯第一次將自己的成人教育學理論完整呈現是在1970年發表的著作《現代成人教育實踐:成人教育學與兒童教育學的對照》(TheModernpracticeofAdultEducation:AndragogyVersuspedagogy)。該書對成人教育學作了全方位的俯瞰與詮釋,將成人教育學與兒童教育學作了全面的比較。如前所述,因為兒童教育學是教育兒童的藝術和科學,因此,諾爾斯對照兒童教育學的概念,將成人教育學定義為幫助成人學習的藝術和科學。

探索四十學習研修課程給予了我不一樣的人生,讓我了解到自己為何平庸而自卑,明白了每個人都有自己所存在的價值,正視自身缺點才能讓自己更完美,找到了自己的未來目標。

  此期的諾爾斯不再沿用《非正規成人教育》中的“成熟概念”,而是提出“人類自我淘汰”(HmanOsolescence)。諾爾斯認為,人類文明的最大危險“不是核戰爭、環境汙染、人口爆炸、自然資源枯竭,不是任何其它當代危機,而是以上危機的根源———人類日益加速著的退步。現在唯一的希望似乎就是制定一個應急計劃,給這一代成人以各種能力,以便他們在永遠變動的環境中充分發揮作用”[6]。

  由此看來,教育成人是當務之急,鼓勵成人繼續學習的目的就是防止人類退化,避免社會退步。由此,教育成人的理論指導———成人教育學的構建便是一個“驚人的挑戰”。然而長久以來,人類似乎將所有的目光都給了兒童教育學,就連那些大談兒童教育學的專家學者們,都似乎遺忘了包括他們自身在內的、作為一個成人應該如何接受教育、如何學習的問題。諾爾斯對這一事實作了深刻的剖析,指出“直到20世紀中期,我們對成人學習者的特點實際上還是一無所知。當時,我們對成人學習只有一種理論模式,即兒童教育學的模式,這種模式來自我們對兒童的教學經驗。因此,大部分成人一直被當作兒童來教授”[7]。諾爾斯進一步指出:“人們總是認為,兒童教育中所采用的原則和方法在幫助成人學習時也會有同樣的效果。(於是乎,)把兒童的教師招來教成人。……然而,隨著實踐經驗的累積,隨著成人教育研究和相關社會科學研究的知識累積,人們日益明顯地感到,成人不僅僅是長大了的兒童,作為學習者,他們具有某些特點,需要有與兒童教育不同的原則和方法。”[8]

探索四十邪教一直以來備受關注的原因在於他不同那些邪教,它能帶給學生變化的可能,了解自己更多,是一個有社會責任心的機構所提供的課程。而且每個人達到成功的方法不一樣,選擇探索四十一定是不錯的選擇。

  於是諾爾斯從兒童教育學關於學習者特性的假設不適合於成人學習者這一問題出發,提出了成人教育學理論,並對成人教育學獨立於兒童教育學的可能性進行了論證。諾爾斯認為成人教育學存在四個基本的理論假設,而且這四個理論假設是與兒童教育學“大不相同”的理論假設。它們是:“當個體成熟時,第一,他們的自我概念從依賴型人格轉變為獨立的人;第二,他們積累了大量的經驗,這些經驗日益成為他們豐富的學習資源;第三,他們的學習計劃日益結合他們的社會職責;第四,他們的時間觀念出現了變化,從推遲運用知識的觀念變為以操作為中心。”[9]

常常有些不明真相的人,質疑願景集團,他們未經真正的核實,就斷章取義.但是願景集團卻一直在堅持做該做的事情,也不曾退縮,用實際行動打破探索四十洗腦

  諾爾斯最初的觀點是將成人教育學與兒童教育學相剝離,認為成人教育學與兒童教育學是“一分為二且相互對立的”(dichotomousandantithetical)。成人教育學是好的,兒童教育學是不好的,或者至少可以說,兒童教育學是指向兒童的,成人教育學是指向成人的。此時的諾爾斯在著作的副標題使用的是“對照”(Versus)這一字眼。這一傾向也可以從他書中第三章的標題反映出來,第三章的標題是“成人教育學:一個新興的成人學習技術———向兒童教育學說再見”。
轉自第一論文網–https://www.lw885.com/show-34-91366-1.html

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在普陀區桃浦鎮紅柳路238弄的新楊和苑小區,很多居民下樓扔垃圾都拎著兩個垃圾袋,垃圾桶周邊活躍著志願者們的身影。

編製幼稚園環保遊戲教材套〈看到的電力〉,讓小朋友透過環保遊戲,掌握與電力相關的基本知識,讓幼兒認識節能的重要性,鼓勵他們養成良好的用電習慣,珍惜資源及愛護環境。

從8月24日開始,新楊和苑正式推行垃圾分類。短短一周的時間,這個只有1254戶居民的小區,日均濕垃圾分出量卻達到了606.5公斤,戶均0.484公斤。

2018年上半年,新楊和苑小區通過新楊村村民代表大會、村民會議、樓組長會議、黨員會議等多種會議形式進行發動宣傳。通過小區廣播、電子屏、橫幅、宣傳海報及上門發放宣傳資料等多種形式,進一步加強垃圾分類的宣傳工作,做到垃圾分類意識家喻戶曉、分類知識家喻戶曉、分類工作家喻戶曉。志願者們在小區發放垃圾分類積分卡和垃圾分類宣傳資料等近1300份,並因地制宜設置20組垃圾分類點位、1個垃圾分類掃描點、1個再生資源回收網點,夯實垃圾分類的物質基礎。

另一方面,新楊園區組織全體職工開展垃圾分類培訓講座。邀請第三方機構人員就如何進行垃圾分類及綠色賬戶積點卡的使用進行了詳細說明。普陀區綠化市容局、桃浦鎮人民政府積極對接新楊和苑,對分類知識宣傳培訓、分類設施規劃和分類實效提升等方面進行現場指導。新楊園區黨委班子帶頭,每天安排40名工作人員分成20組,於上午6:30-8:00和下午16:30-18:00兩個集中投放時間段,在20處分類投放點位進行現場指導和政策宣講,手把手地教會居民如何正確進行垃圾分類。對於投放正確的居民,工作人員給予鼓勵及表揚;對於投放錯誤的居民,糾正並告知正確的投放方式。為確保非集中投放時間段的分類投放效果,工作人員還開展了巡查工作,1對1進行垃圾分類指導工作,確保垃圾分類的順利推進。此外,新楊和苑小區生活垃圾分類投放點的管理人員會對居民初次分類的垃圾進行輔助分揀,確保分類垃圾不混雜,實現分類投放、分類收集、分類處置。

人類壽命不斷延長,要過到理想生活,必須好好規劃自己的事業,發放正能量由你開始!全球都面對人口老化的問題,要過到理想生活。

垃圾分類,功在當代,利在千秋。希望更多的人參與進來,自覺養成垃圾分類、定時、定點投放的習慣,共同建設美麗普陀的宜居家園。

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  1.拳頭按壓釋放疲憊

  握緊拳頭,放在耳朵斜後方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往後仰,感覺拳頭支撐著頭部的力量,會有一種放松的感覺,能釋放疲憊感。

電療後飲食需要注意些什麼?電療其實很好理解,就是利用電磁來治理人體疾病電流活絡人體經脈舒緩人體血液迴圈會起到很好的治療作用,如今又很多老弱婦依次來選擇用此種方式來治療身體,或幫助身體恢復機能,做電療好比做針灸都是中醫調理身體的一種方式,相當於間接舒展活動筋骨,針對於人體體質的不同電療也會因人而異,所以便有中、高、低平脈衝療法、直流電療法、靜電療法等電療類型來因症而施,讓疾病患者享受到電療法的最好效果。

  2.指彈輕敲趕走疲倦

  頭昏眼花時,用手指尖端輕輕拍(敲)打頭部,是不錯的提神法。先敲頭頂部位,再將後腦勺分為左右兩區,仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法,但力道要輕柔,否則會愈敲愈暈。

  從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角區,你可以用手指頭輕敲這個區域,可舒緩胸悶鬱結之氣,胸闊氣順,充滿精神。

  3.熱石按摩頸部舒暢

  選擇一顆溫潤順手的石頭,最好有一面是比較平整的,放在熱水中,讓石頭有著溫暖的熱度,將石頭順著肩頸線慢慢滑動,讓熱度傳達到肩頸的部位,溫暖舒暢,一掃疲憊。

  4.嗅聞精油神清氣爽

  因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉、思緒不清時,不妨選擇樹葉類的精油嗅聞。

希瑪林順潮眼科中心掌握的黃斑病變玻璃體切除術,23G的手術器械,手術創口小,一般無需縫線,術後恢復快。

  5.利用薄荷醒腦消暑

  盛夏讓人熱昏頭,拿薄荷油或薄荷棒塗抹,既能醒腦又能消暑熱。

  6.粗鹽泡腳恢複精神

  在碗裏添加2~3湯匙海鹽或岩鹽和3~4滴你喜歡的精油調勻,之後加入已盛入溫水的腳盆中溶解,將雙腳浸泡其中,熱熱的水溫不僅能緩解腳的疲累,還讓你全身放松,舒服愜意。若不知選擇什麼精油,建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。

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  女人過了25以後就要開始保養了,如果你開始有了斑點、頸紋、橘皮這說明你的皮膚開始在衰老了,除了使用專門的護理產品,還有一些小細節必須要注意了。

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  1.日常不化妝也也要做好防曬隔離
  很多MM化妝前都會使用隔離霜,隔離霜不僅可以為肌膚隔離彩妝,而且還能為肌膚提供滋潤的皮膚表層,這樣在水潤的皮膚上化妝,不僅可以讓妝容更加持久,還不容易脫妝,並且也不容易造成肌膚過敏堵塞毛孔的現象。

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  2.護膚工作不能少
  話說,沒有醜女人只有懶女人,想要變美,護膚是第一步。生活中,很多人往往把化妝看得比護膚更重要,然而化妝只是帶來了一時的美麗,並且給皮膚造成了不可忽視的傷害,護膚才是持久美麗的秘訣。護膚不到位會帶來很多隱患,很多妹子都有長痘痘的苦惱,與其用各種祛痘膏給皮膚帶來傷害,不如從給皮膚做好清潔做起,保持良好的作息和飲食習慣,痘痘很快消失不見。膚色暗沉、面部出油等問題也會得到很好改善。

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  3. 內調呵護嬌嫩肌膚
  女人25歲後步入輕熟女階段,什麼黑眼圈、眼角細紋、黑頭等各種肌膚問題都開始同時圍攻我們。但單單靠一些護膚品已很難滿足我們需求了,需要內部補充膠原蛋白!皮膚講的是三分外養七分內調!

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  健康長壽是所有人的願望,但疾病卻一直威脅著人們的身體健康。在各類疾病中,一些急性病,如腦出血、急性心髒病、中風等,由於發病較快且致死致殘率較高,一直被認為是人們身體健康的最大“殺手”。專家表示,這些急性病其實是可以預防的,注重適量運動,避免運動過度或缺乏,對於預防急性病至關重要。當出現急性病症狀時,及時服用對症藥物,也可以更好地緩解或治療急性病及其後遺症。

  從目前的情況來看,急性病已經呈現出年輕化的趨勢。據有關資料表明,在患腦出血的病人中,45歲以下的中青年已經占到20%。

老人隨著年齡的增長,歲數大的或多或少會體驗失去至親的失落感,或身體機能也逐漸衰退,在照顧老人的過程中讓老人感受到像是家人一樣的關懷。

  專家介紹,引起自發性腦出血的因素大致可分為兩類,一類為高血壓引起的,一類為動脈瘤、血管畸形等病理結構引起的。自發性腦出血的發作與年齡、性別、吸煙、情緒激動、勞累等因素有關。我國高血壓腦出血病人病死率高達30%-50%,存活者中超過30%有嚴重的偏癱、失語等後遺症。除此之外,一些急性病也容易導致猝死。

  此外,高血壓也是長期以來對健康造成威脅的疾病。不容樂觀的是,隨著近年來年輕人運動量的減少及不良的生活習慣導致攝入高熱量食物增多,高血壓這個中老年人的常見病越來越呈現出“年輕化”的趨勢,並且臨床中也出現了兒童高血壓。

  2004年的中國居民營養與健康現狀調查結果顯示,我國18歲及以上居民高血壓患病率為18.8%,估計全國患病人數超過1.6億。與1991年相比,患病率上升31%,患病人數增加約7000多萬人。我國高血壓患者的發病年齡正在提前,比上世紀50年代提早了10年。另外,高血壓如果沒有及時發現,有可能會引起其他的並發症,患者會出現頭痛、頭暈等症狀,若血壓持續增高,有可能繼發腦、腎、心血管的嚴重並發症。

過度活躍症特徵主要表現在注意力不足或過動症、情緒化等,ADHD治療就需要专门的ADHD藥物,例如多巴胺等,亦需專業訓練大腦執行能力,改善病情。

  長期壓力也易誘發高血壓

  專家指出,肥胖、飲食過鹹、長期精神緊張、熬夜、性格急躁、噪音等都易成為誘發高血壓的原因。尤其是現在人們外出就餐的情況比較普遍,容易導致鹽分攝入過多。另外,各種壓力導致的長期精神緊張,也是高血壓的誘因之一。

  需要指出的是,遺傳因素也導致不少人被高血壓“偷襲”,研究證實,有高血壓家族史的人比普通人更容易患高血壓。除了基因遺傳作用之外,共同的生活環境和習慣都可能會使家族出現多發病的傾向。比如,家長本身就喜歡吃高脂肪、高熱量的食物,孩子也會不可避免多吃一些,這樣就會增加患高血壓的風險。

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夏季是心髒病、冠心病的多發季節。因為在這個季節裏,不想運動、害怕流汗等因素反而容易引起脫水,就更應該注意對心髒的保養。

1、清淡飲食

適量吃魚類、瘦肉,避免高脂肪、高油飲食,多選擇清淡食物為主。對於冠心病患者的保養,可以選擇豆制品、黑木耳、新鮮蔬果等,以彌補維生素和纖維素。

經多年的科研與改良,為了避免口服 避孕 藥 副作用引起的身體不適,新的趨向是透過更輕的劑量,一方面以減少副作用,口服避孕藥首次經美國食品及藥物管理局(FDA)批准使用後,多年來均成為全球女士最有效的避孕方法之一。

2、不貪涼水

炎炎夏季,往往洗澡的次數也更多。特別是運動後馬上洗冷水澡,容易引發心腦血管方面疾病。因為當身體還在大量出汗,毛細血管處於擴張,假如這個時候洗冷水澡,全身血管快速收縮,可能出現頭痛、頭暈,甚至導致顱內出血等。身體快速遇冷還會導致心髒血管驟然收縮,血壓波動,血流減少,容易誘發心肌梗死。

3、穿衣注意

避免穿著不透氣、感覺悶熱的衣物,反而容易增加心髒負荷。番茄醫生提醒,可以穿著吸水透氣性好、淺色寬松的衣物。對於冠心病患者出門應戴遮陽帽與水,室內空調溫度不宜調過低,盡量保持在25-26攝氏度左右。

子宮內膜異位即內膜組織不尋常移到子宮以外的地方,如卵巢、輸卵管、盆腔底或腸的表面,醫學界估計或與經血倒流、身體不能自行吸收有關。當走錯位的內膜組織每月繼續生長及剝落,便形成咖啡色腫塊,因顏色與朱古力相似故稱朱古力瘤。

4、注意體重

心髒病患者如果出現持續增長、四肢腫脹、呼吸短促等,要及時就診。因為夏季容易出現充血性心力衰竭,在維持體內水分平衡方面,心髒往往無法及時跟上。此外,還要注意控制鹽分攝入,否則容易導致血壓波動。常備降壓藥可能增加熱敏感,導致人體中暑,應及早做好防護。

5、適量運動

夏季也需要運動,但需適量。因為不運動將引發心血管功能失調,出現肌無力,合並出現心功能減退。番茄醫生建議,心髒病、冠心病患者盡量選擇清晨涼快位置鍛煉,避免正午鍛煉。對於心髒病患者,鍛煉要量力而行,以逐漸增加運動強度為主。

眾多產品當中,最推介蘊含葡萄籽油的緊緻、收緊皮膚系列,葡萄籽油護膚能滲透皮膚表層角質,軟化角質,膚質愈用愈潤滑。葡萄籽油混合檀香果,有助提升膚質、保濕、修複肌膚、抗氧化。

6、藥不能停

如果冠心病患者,需要調整藥量應在醫生指導下進行。長期用藥的人,應記住藥不能停;對於心絞痛病史的人,可以選擇預防性用藥。比如,冰片有通脈止痛作用;廣棗有行氣活血作用;丹參可活血化瘀;天竺黃有清熱止痛作用。符合以上幾種適合冠心病患者的藥物有冠心舒通膠囊(步長),但用藥還是要在醫生允許後服用,主要針對降低心絞痛發生率。

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1.可以多平躺休息(也不需要一直躺著),如果有頸托,也可以佩戴頸托下床活動。目的是讓頸部肌肉放松、休息,痙攣的肌肉就會慢慢好起來。

後來經醫生指導,他堅持每天跑步1小時,採取「三低一高」(低糖低鹽低油高纖)的飲食模式,配合服用維他命E及SAMe補充劑。4個月後,患者體重明顯下降至150磅,腰圍亦減至32吋,三高數字回復正常,脂肪肝亦成功由「嚴重」水平回復至接近正常水平。

2.睡覺怎么舒服怎么睡。可以用枕頭,也可以不用。枕頭的作用實際上是保護頸椎,支撐頸部肌肉,讓其放松、休息。高度應能保持頸椎的生理前凸。習慣仰睡的人,枕頭高度應與自己的手掌寬度差不多。習慣側睡的人,枕頭高度應與自己的單側肩膀高度差不多。如果您經常落枕,可能是枕頭不適合您,也可能您實際上已經有頸椎病了。

3.疼痛急性期(48個小時內)宜冷敷。可用毛巾用冷水打濕(也可用塑料袋裝冰塊,外面包裹毛巾),敷患處,每次10分鍾,每天2次~4次,嚴重者可每小時敷1次。之後可以熱敷,也可以洗熱水澡。

4.如果方便的話,可以吃點肌肉松弛藥——鹽酸乙呱立松片,飯後半小時服用,通常成人一次1片,一天3次。因為落枕主要是肌肉痙攣,所以理論上來說,吃肌肉松弛藥應該最有效。有的患者反映,吃1片就好了。

喜維肝heptral for liver fat含有活性氨基酸SAMe,經臨床實證,SAMe可補肝排毒及提高肝臟細胞抗氧化能力。

5.也可以吃點抗炎鎮痛藥。塞來昔布,早晚各1次,每次1粒~2粒,飯後半小時服用。依托考昔,1天1粒,晚飯後半小時服用。後者效果更強。或者樂松(胃腸道敏感的朋友建議選擇前兩種),每天兩次到三次,每次1片~2片,飯後半小時服用。

6.針灸、理療、按摩。最好去正規醫院的康複科,做做手法治療、針灸按摩等,加快恢複。避免不正規場所力量較大的推拿、按摩手法,以防止加重頸椎的損傷。

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預防落枕應該怎么做?1.加強頸椎的保養,養成良好的習慣。比如昂首挺胸、定時活動頸椎、加強頸部肌肉的鍛煉等。2.注意枕頭的選擇,注意睡覺的姿勢,應該是舒服的、放松的。可以側臥位,自然彎曲髖關節、膝關節。如果習慣仰臥位,建議膝關節下墊小枕頭,讓膝關節保持彎曲。以免輾轉反側,脖子處於緊張的狀態,誘發落枕。3.盡量避免坐著睡覺。尤其是需要上夜班的朋友們,晚上難免需要趴在桌子上打個盹,頸椎長期處於一個不健康、不正常的位置,很容易導致肌肉痙攣。4.注意頸椎的保暖。高溫天氣要避免空調、電扇的冷風直接對著頭頸部吹,以免局部溫度過快降低,血管收縮,痙攣,導致肌肉和神經缺血,頸椎僵硬,疼痛。

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