Tag Archives: 躁鬱症

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1.改變你所能改變的事情,接受你所不能接受的東西。重要的是要知道你可以改變什么以及你無法控制什么。把你的精力放在前者,而不是在後者浪費你的時間,因為你所做的是徒勞的,因為你無法控制。如果你把注意力集中在你無法改變的事情上,你最終會失敗,這會增加你的負面情緒,甚至讓你自己陷入抑鬱。生命是有限的,不要把時間浪費在沒有意義的事情上。

2.與有感恩之心的人交往。如果你的朋友總是與別人(工作,家庭,父母,孩子等)比較,總是抱怨,總是嫉妒別人,那么你最好遠離他,並選擇與不同的人互動。如果你花很多時間和不感激的人在一起,你會喜歡他們的。多跟容易滿足的人(同時也是樂觀的)相處,即使這些人暫時沒有什么成就,但不會一直抱怨,不會嫉妒別人。與不偏不倚??,慷慨,善良的人交朋友,隨著時間的推移,你將成為與他們相同的人。

3.三。做一份感恩節清單。這聽起來有點學究,但它可以向你展示生活中的美好事物。所以,取出筆和紙,寫下那些值得感恩的東西。堅持記錄,直到記滿50條。如果你心情仍然低落,那么再記50條。最後,你會發現周圍有很多美妙的東西 – 你的心會逐漸消失。

躁鬱症,是指既有躁狂或輕躁狂發作,又有抑鬱發作的一類心境障礙。它是一種以情感的異常高漲或低落為特徵的精神障礙性疾病,病人常常處於不正常的躁狂激動狀態,或昏睡、或頹廢、抑鬱,情緒跌宕起伏。

4.一天之內不要有任何抱怨。如果你的心只是為了自己,那么你就不需要這種技能。但是,如果你的心髒影響你的性格並給你負面情緒,那就試一試 – 不要在一天內抱怨它。人們不能再抱怨 – 畢竟,偶爾的抱怨仍然是正常的。投訴數量在一定程度上代表了負面事件的頻率。如果你大部分時間保持安靜,這種體驗更加明顯。

5.遠離負輸入一周時間。“消極投入”指的是一種內在的嫉妒(比較心理學),它使你渴望你沒有的或你不能做的事情。這種心理越強烈,你的思想就越混亂,所以試著遠離這種消極的心理一周,看看情況是否會好轉。

6.每天稱贊5個人。盡量稱贊不同的人(每天5個),換句話說,你不能重複稱贊同樣的人。真誠地贊美別人所做的一切–不要一步一步地重複,也不要贊美表面的東西。想想你是如何相互欣賞然後大聲說出來的,這有助於保持積極的態度。在此期間,你不必擔心比較自己。

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